※この記事は、アーユルヴェーダの体質論（ドーシャ）をもとに、
ヴァータ優位の筆者自身の体験を綴ったものです。
※ヴァータは「動き」「乾燥」「冷え」の性質を持つドーシャ。
便秘や不安、疲れやすさとして表れやすいと言われています。
朝から下腹部が重い日。今日の体の状態
朝、目が覚めた瞬間から、下腹部が少し重たいと感じました。
お尻のあたりにも、なんとなく違和感があります。
けれど、はっきりとした便意はありません。
「今日も出ないかもしれない」
そう思った瞬間、気持ちが少し沈みます。
踏ん張っても出ないだろう、という感覚がもう分かっているからです。
出勤まであまり時間もありません。
無理にトイレに座らなくても、一日は回ります。
排便がないことは、正直、私の日常です。
出たとしても、小さくて硬くて少量。
力まず、まとまって出る日は、年に数えるほどしかありません。
以前は、お腹が張ると便秘薬を飲んで無理やり出すこともありました。
便意が来ないまま違和感だけが続く日は、いちじく浣腸に頼ったこともあります。
「また出ないのか」
そのがっかり感を味わうのが、少し面倒に感じることもあります。
それでも今日は、「とりあえず座ってみよう」と思いました。
体が詰まると、心も動かなくなる
排便がない日は、体だけでなく心も重くなります。
朝から頭がすっきりしません。
思考が、うっすらと曇っている感覚があります。
「便が出たら、きっと軽くなる」
そんな確信に近い予感があるからこそ、出ない状態が余計につらく感じます。
便秘の日は、不思議と気持ちも停滞します。
仕事へ向かう足取りが重くなります。
何かを始めるにも、いつもより気合いが必要です。
自然なやる気が湧いてきません。
些細なことで、不安にもなりやすくなります。
「今日は頭痛が来そうだな」
そんな予感まで、セットでついてきます。
家事も、仕事も、子どもの送り出しも。
日常をこなすために、自分を鼓舞し続けなければなりません。
こうやって、ずっと「頑張る」を続けてきました。
ふと、思いました。
「私、自分にあまり優しくないな」と。
今日やったことは、ほんの少しだけ
今日は、たくさんのことはしませんでした。
ほんの少しだけ、体をいたわることにしました。
レーズン水を飲みました
前の晩にお湯でふやかしておいたレーズンを、朝、白湯で割って飲みました。
自然な便意が来たらいいな、という気持ちで。
正直に言うと、レーズンは子どもの頃からあまり得意ではありません。
でも飲んでみると、意外と悪くありませんでした。
「体が求めていたのかな」
「大人になって味覚が変わったのかな」
そんなことを、ぼんやり考えました。
左を下にして横になりました
排泄の流れを助けたいと思い、左を下にして横になりました。
消化や排泄に関わる臓器の動きを、少しでもサポートできたらと思ったからです。
本当なら、
「横になっている場合じゃない」
「やることが山ほどある」
そんな思考が出てきます。
でも今日は、時間の許す限りリラックスすると決めました。
今日は「出させよう」としませんでした
「早く出したい」
「整えなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
そう思うほど、体がキュッと固くなる感覚があります。
だから今日は、「出させよう」とは思いませんでした。
「まぁ、座ってみようかな」
そのくらいの気持ちで、トイレに行きました。
そんな日々を繰り返しているうちに、少しずつ排便が戻ってきました。
毎日ほんの少し。
一粒だけ、という日もあります。
それでも、一粒出せた自分のお腹をちゃんと褒めました。
それだけで、体が少し緩む気がします。
結果が出なくても大丈夫。
今日は、それでよしとします。
出ない日は、責めなくていい
最後に、これだけは伝えたいと思います。
出ない日があっても、それはダメな日ではありません。
「運動不足だったかな」
「食生活が悪かったかな」
そんなふうに、自分を責めなくて大丈夫です。
体は、ちゃんとサインを出しています。
お尻のむずむず感。
頭痛の予感。
出ない日は、
「今日は体が、留めることを優先した日」
そう思うことにしました。
もし、この記事を読んでいるあなたにも、同じような日があったら。
どうか少しだけリラックスしてください。
焦らなくていい。
責めなくていい。
自分に「まぁいっか」と言ってあげてほしいのです。
少しずつ変わっていけたら、それで十分だと思います。
次回予告
次は、こんな日の話を書こうと思っています。
「休んだはずなのに、なぜこんなに疲れるのか」
疲れる体と、
「やらなきゃ」という思考。
その距離を、
どうやって縮めていったのか。
そんなことを書いていきます。
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