アーユルヴェーダ実践 アシュワガンダ・トリファラ・シャタバリの違いと選び方｜アーユルヴェーダ3大ハーブを保育士ママが比較
アシュワガンダ・トリファラ・シャタバリ、似ているようで役割はまったく違います。「出す」「補う」「整える」の視点で、それぞれの特徴と選び方をわかりやすく比較しました。
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アーユルヴェーダ実践 【保存版】私が愛用しているアーユルヴェーダ生活アイテムまとめ｜白湯ボトルからオイル・虫よけまで
アーユルヴェーダを実践する保育士ママが、朝の白湯ボトルからオイルマッサージ、サプリメントまで実際に使っているアイテムをまとめました。続けやすさを基準に選んだ愛用品リストです。
パンチャカルマ体験記 【スリランカ】パンチャカルマ体験記⑤｜帰国後3ヶ月、体はどう変わったか
パンチャカルマ帰国後3ヶ月の正直な記録。偏頭痛や睡眠の変化だけでなく、生活リズムが戻ってしまった失敗談、デトックスへの過信でお酒が増えた話まで、リアルにまとめました。
パンチャカルマ体験記 【スリランカ】パンチャカルマ体験記④｜費用・クリニック選び・準備のすべて
スリランカでパンチャカルマを受けた実費用は約60万円。クリニック選びの決め手から、帰国後もらえる体質データシートの活用法まで、これから挑戦したい方に向けて赤裸々にまとめました。
不調と対処法 落ち込んだ日こそ外に出てほしい｜朝散歩がメンタルを整える理由
落ち込んだ日に朝散歩がメンタルを整える理由を、科学とアーユルヴェーダの両面から解説。セロトニン・ヴァータ・プラーナの観点と、続けるためのゼロハードルな工夫を紹介します。
心とエネルギー リラックスできない人に試してほしい「手仕事」という処方箋
リラックスできない・心が落ち着かないと感じる方へ。梅仕事やベリー摘みなどの手仕事がなぜ心を整えるのか、現代心理学とアーユルヴェーダの両面から解説します。
アーユルヴェーダ実践 アーユルヴェーダの食事の作法｜アグニを整える5つの習慣
アーユルヴェーダの食事の作法を5つ紹介。消化の火「アグニ」を整えることで、食欲のムラや体の不調が変わります。ヴァータ体質の私が実践してきた、今日からできる食べ方の習慣です。
不調と対処法 深夜3時半帰宅の翌日なぜか整っていた｜トリファラとアルコール翌日のリセット法
飲み会・カラオケ・深夜3時半帰宅の翌日、なぜか穏やかで家事も進んだ不思議な一日。アーユルヴェーダ的に読み解くと、アルコール翌日こそトリファラでのリセットが効果的でした。2日間の体験記録です。
心とエネルギー 泣くことは感情のデトックス｜アーユルヴェーダが教える心の浄化とオージャス回復
感情を抑え込み続けると、アーユルヴェーダ的には「感情のアマ」が蓄積しオージャスが枯渇します。泣くことが心のデトックスになる理由と、日常で感情を溜め込まないためのケアをまとめました。
心とエネルギー 決めつけられて傷ついた日に気づいたこと｜人は鏡、そして言葉の力
信頼している人に、意図を聞かれる前に結論を出された。悪意はなかったと思う。でも気づいたら自分も子どもたちに同じことをしていた。「人は鏡」という気づきと、決めつけない言葉かけへの転換を、保育士ママの体験からお伝えします。