アーユルヴェーダ実践

アシュワガンダ・トリファラ・シャタバリ、似ているようで役割はまったく違います。「出す」「補う」「整える」の視点で、それぞれの特徴と選び方をわかりやすく比較しました。

アーユルヴェーダを実践する保育士ママが、朝の白湯ボトルからオイルマッサージ、サプリメントまで実際に使っているアイテムをまとめました。続けやすさを基準に選んだ愛用品リストです。

アーユルヴェーダの食事の作法を5つ紹介。消化の火「アグニ」を整えることで、食欲のムラや体の不調が変わります。ヴァータ体質の私が実践してきた、今日からできる食べ方の習慣です。

ヴァータ体質の人に土いじりがおすすめな理由を、アーユルヴェーダの観点から実体験をもとに解説します。グラウンディング・睡眠改善・心の安定、そして日焼け対策まで紹介します。

お花見イベントで測った血管年齢は実年齢より14歳上の54歳、握力は60歳相当。疲れやすさ・顔のこけ・マイナス思考も筋肉と関係していた？ヴァータ体質と筋肉不足の深い関係をアーユルヴェーダの視点で解説します。

布団にいた時間は8時間なのに、睡眠と記録されたのは5時間。寝る前に食べた大判焼きが原因でした。夜食と未消化物が睡眠に与える影響をアーユルヴェーダ視点で解説します。

スキンケアは変えていないのに、額のシワが薄くなっていた朝。変わったのは水の飲み方だけでした。アーユルヴェーダ医師に教わった体重別の水分量ルールを紹介します。

朝からすでに疲れている、体が重くて動けない——そんな保育士ママが、1週間アーユルヴェーダの朝ルーティンを実践。体感した変化を正直にまとめました。

体質がわかっても、次に何をすればいいか分からない方へ。ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれに合う、今日からできる食事と生活習慣を保育士ママがまとめました。

休んでも取れない疲労感、朝スッキリ起きられない——「年齢のせい」だと思っていた不調の正体は体質でした。アーユルヴェーダのドーシャ診断で自分を知る方法を解説します。