アーユルヴェーダ実践 寝る前に食べたら８時間睡眠が5時間になった|アーユルヴェーダが警告する「夜食と未消化物」の話
昨夜は、ヨガをしました。背中のコリをほぐして、体が少し軽くなった気がして。そのあと、なんとなくお腹がすいた気がして、大判焼きを食べて寝ました。今朝、スマートウォッチを見て、目を疑いました。布団にいた時間：8時間（21:30〜5:30）睡眠と...
アーユルヴェーダ実践 
心とエネルギー 子どもへのイライラは自分の問題だった｜コップが空のまま頑張り続けた私の気づき
子どもへのイライラが止まらない。でもその根っこは、子どもではなく自分自身の問題だった。長年染み付いた「ちゃんとしなきゃ」という思考、空のコップで与え続けてきた疲れ、変えられない自分への否定。同じところでぐるぐるしているあなたに届けたい、ひとつの気づきの記録です。
不調と対処法 やらかした。飲みすぎた翌日に土曜出勤して体が限界に
職場の飲み会でしこたま飲み、翌日は土曜出勤の保育士。白湯でなんとかしのいでいたのに、空腹でないのに給食を食べたとたん体が限界に。アーユルヴェーダが正しかったと身をもって学んだ1日の記録です。
心とエネルギー ４０歳。頑張りすぎた私へ。他人軸をやめて、自分軸で生きるということ
頑張りすぎて気力を失った40代保育士が、職場の飲み会での一言をきっかけに「他人軸」に気づいた体験記。自分軸とはわがままではなく、自分を無視しないこと。小さな一歩から始める生き方の変え方を綴ります。
アーユルヴェーダ実践 鏡を見たら額のシワが薄くなっていた|アーユルヴェーダ医師に教わった白湯と水分量の話
スリランカ滞在中のある朝、洗面台の鏡を見てはっとしました。額のシワが、薄くなっていたんです。スキンケアを変えたわけではありません。変わったのは、毎日飲む水の量だけでした。アーユルヴェーダ医師から言われた言葉があります。「とにかく水を飲みなさ...
不調と対処法 楽しい飲み会の夜ほど眠れない理由｜ヴァータ体質と睡眠乱れの対処法
楽しかった。たくさんしゃべって、笑って、お腹もいっぱい。お酒も飲まなかったし、大丈夫なはず。なのに、布団に入ったら、眠れない。昨日の私がまさにそうでした。年度末の飲み会。22時に帰宅して、お風呂に入り、いつものルーティンを済ませて布団に入っ...
不調と対処法 生理中の洗髪を半年やめてみたら、本当に変わった話｜アーユルヴェーダの教えを体で確かめた
「生理のはじめの3日間は、髪を洗わないほうがいい。」アーユルヴェーダを学ぶ中で、この教えを知ったとき、正直に言うと、「本当に？」と思いました。でも、やってみました。半年間、生理中の洗髪を控えてみました。そして今月、うっかり洗髪してしまった翌...
不調と対処法 生理2日前に必ず来る頭痛と肩こり｜PMSとアーユルヴェーダ的な付き合い方
絶好調な日が何日か続いて、「今月は調子いいな」と思っていると——決まって、生理の2日前に来るんです。肩がじわじわと重くなって、首がこって、気づいたら頭痛が始まっている。「あ、また来た。」その瞬間の、あの落胆する感覚。同じ経験をしている方に、...
不調と対処法 食後のお腹の張り・おならが気になる方へ｜アーユルヴェーダ的な原因と改善の食べ方
食後しばらくすると、下腹部がパンパンに張ることが増えました。ガスです。保育士として子どもたちと過ごす中で、おならを我慢する場面が増えて、地味にしんどいと感じていました。「食べすぎかな」「体質かな」と思っていたのですが、アーユルヴェーダを学ぶ...
パンチャカルマ体験記 【シロダーラ体験記②】施術後に起きた変化｜淡白な私に「ときめき」が戻ってきた話
シロダーラを受けて、一番驚いた変化は、体ではなく、心に起きました。「ときめきたい。」「恋したい。」そんな気持ちが、突然、メキメキと湧いてきたんです。正直に言います。施術前の私は、感情がかなり淡白でした。毎日をこなすことで精いっぱいで、「感じ...