ガーデニングをはじめて、一番驚いたのは
心がとても落ち着いている、ということに気づいたときです。
午前中に土をさわって体を動かすと、夜20時にはまぶたが重くなって、ぐっすり眠れる。
スマホを見る気力もないくらい、自然な眠気が来る。
頭の中がいつもぐるぐると忙しい私が、土の前では不思議と「今ここ」にいられる。
これって、アーユルヴェーダ的に見ると、実はとても理にかなっているんです。
＋ ガーデニングをはじめるまでの小話（読まなくても大丈夫です）
庭の土を耕してみたら、思ったより乾燥していて状態が悪かった。アルカリ性にするために弟の家の薪ストーブから灰をもらい、腐葉土を補充するために娘たちと弟の子どもを連れて山へ。「めざせ100匹！」と杉っぱをひっくり返してミミズを掘り返すミミズハンターに繰り出しました。キャーキャー言いながら捕まえたミミズと腐葉土を持ち帰り、灰と混ぜ込んで、流木で小さな花壇を作りました。種をまいてから1週間、毎朝「まだかな」と確認して、小さな芽を見つけたときのうれしさといったら。自分で土を作って、種をまいて、芽が出る。それだけのことなのに、なんだか誇らしかった。
ヴァータ体質と「土」の相性
ヴァータは「風・空」のエネルギー。
軽くて、動きやすくて、乾燥しやすい性質を持ちます。
ヴァータが乱れると、頭の中がぐるぐると忙しくなり、
地に足がつかない感覚が続くことがあります。
私自身、まさにそのタイプです。
見た目は落ち着いているつもりでも、頭の中と心の中は、いつも考えが渦を巻いている。
せっかちで完璧主義で、体が軽くて動ける反面、
どこかふわふわしている感じがずっとありました。
土はその正反対の性質を持っています。
重くて、安定していて、湿っていて、動かない。
アーユルヴェーダでは、自分に足りない性質を補うことでバランスを取ると考えます。
つまり、ヴァータ体質の人が土をさわることは、理論上、最高のグラウンディングなのです。
土いじりで起きること｜アーユルヴェーダ的に解説
① 素手で土に触れる＝グラウンディング
アーユルヴェーダでは、大地のエネルギーを「プリトヴィ（地のエレメント）」と呼びます。
素手で土に触れることで、過剰になった風のエネルギーが地に吸収されていくイメージです。
現代科学でも、土壌中の微生物がセロトニン産生に関わるという研究が注目されています。
「なんとなく土をさわると落ち着く」という感覚は、直感ではなく体がちゃんと知っているサインかもしれません。
腐葉土を素手で混ぜながら「あ、なんか落ち着く」と感じたのは、こういう理由だったのかと、後から腑に落ちました。
ちいさな芽が出た！！
② 午前中に動く＝アグニを高める
アーユルヴェーダでは、消化の火「アグニ」が健康の要とされています。
午前中に体を動かし、太陽を浴びることでアグニが活性化し、代謝が整います。
ヴァータは冷えやすい体質なので、太陽の温かさを受けながら動くことは特に有効です。
佐渡の春の日差しの中で土をさわっていると、体の芯からじんわり温まる感覚がありました。
③ 繰り返しの単純作業＝思考の過活動を鎮める
ヴァータが乱れると、思考が止まらなくなります。
仕事のこと、子どものこと、先のこと。頭の中がいつも忙しい。
種を植える、水をやる、芽を確認する。
この繰り返しの動作は、思考を手放して「今ここ」に戻してくれます。
アーユルヴェーダ的に言えば、動く瞑想に近い効果があります。
気づいたら1時間以上、土と向き合っていました。
その間、余計なことを何も考えていなかった。
これは私にとって、かなり珍しいことです。
④ 夜に自然な眠気が来る＝体内時計のリセット
アーユルヴェーダでは、夜10時までに眠ることが理想とされています。
午前中に体を動かし、日光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の眠気が自然に訪れます。
これはヴァータ体質が最も苦手とする「眠れない・眠りが浅い」への、直接的なアプローチです。庭仕事をした日は、夜のスマホも見られないくらい眠くなる。
睡眠に悩んできた私には、これだけでも十分すぎる効果でした。
職場の先輩が、土いじり好きだった
職場に、とても素敵な先輩がいます。
仕事はテキパキして計画性があり、軽やかに体を動かす人。
私より年上なのに若々しく見える。全く疲れを感じさせない。
体つきや、動きの軽やかさから、ヴァータ体質なのかな、とひそかに思っている方です。
ある日、趣味の話になりました。
「土いじりが好きなの。野菜育てるの楽しいのよ。」とおっしゃっていました。
その言葉を聞いたとき、ピンときました。
この先輩も、土いじりで自然とバランスを保っているのかもしれない。
あの落ち着きと若々しさの理由が、少しわかった気がしました。
土が好きな人って、なんとなく地に足がついた雰囲気がある。
気のせいじゃないかもしれません。
娘も、土仕事で表情が明るくなった
いろんなことをくよくよ気にしがちな娘が、庭仕事をよく手伝ってくれます。
何も言わなくても隣に来て、一緒に土をさわっている。
水やりをして、芽が出ているか確認して、「かわいいね。芽出てきたね」と嬉しそう。
そのときの娘の表情が、明るく柔らかい。
土って、子どもも癒すんだなと思いながら、並んで水やりをしています。
大人も子どもも、土の前では同じなのかもしれません。
日焼けには最大限の注意を
ただし、一点だけ大切なことをお伝えします。
ヴァータ体質は乾燥しやすく、紫外線ダメージも受けやすい傾向があります。
土いじりは気持ちいいからこそ、時間を忘れてしまいがち。
気づいたらしっかり日焼けしていた、ということになりかねません。
屋外での作業は、以下を意識してください。
せっかく体に良いことをするなら、肌へのダメージも最小限に。
ヴァータの乾燥しやすさをカバーしながら、土いじりを楽しんでください。
今日からできる、小さな土いじり
「ガーデニングなんてハードルが高い」と思う方もいるかもしれません。
私もそうでした。でも、はじめてみたら拍子抜けするくらいシンプルでした。
最初の一歩として、おすすめなのはこの3つです。
ヴァータ体質の方は、はじめから完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
むしろ、ゆるく続けることの方が大切。土は逃げません。
まとめ｜ヴァータ体質に土いじりをおすすめする理由
土いじりがヴァータ体質に効く理由を整理すると、こうなります。
「なんとなく土をさわると心が落ち着く」というのは、体が正直に教えてくれているサインです。
私はガーデニング初心者ですが、マツバボタン、カスミソウ、ひまわり、マリーゴールド、芝桜、ラベンダーと、少しずつお花が増えてきました。
たくさん咲いたら、おばあちゃんの墓前にも飾りたいと思っています。
お盆までにすくすく育ちますように。
ヴァータ体質の方にこそ、土いじりをぜひ試してほしいです。
特別な道具も知識も要りません。
まずは小さなプランターひとつから、はじめてみてください。
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